Педиатр

Поможем вырастить вашего ребенка здоровым

Как в домашних условиях сделать ингаляцию


Как сделать ингаляцию в домашних условиях?

Ингаляция это не только мучительная пытка родом из детства, когда кастрюля с варящейся картошкой или чайник с заваренной целебной травой становился вашим кошмаром, а плотное полотенце, наброшенное на голову, мешало вздохнуть хоть глоток не раскалённого воздуха.

Ингаляция должна не только лечить ваше тело, она должна расслаблять ваши нервы. Само слово «ингаляция» появилось от слова ihalo (вдыхаю) и дословно обозначает вдыхание паров лекарственных трав. Ингаляцию совсем необязательно проводить в кабинете физиотерапевта. Всегда можно сделать ее дома, ведь, как известно, родные стены тоже лечат.

Преимущества ингаляции

  • Сокращено всасывание лекарственных средств
  • Точное воздействие на дыхательную систему
  • огромная действенность микродисперсных аэрозольных форм
  • Риск побочных эффектов сведен до минимума

Какие болезни лечат ингаляцией?

  • ОРВИ вроде насморка, кашля, трахеита, ларингита и т.д.
  • Осложнения после ОРВИ
  • Легочный синдром муковисцидоза
  • Бактериальные и грибковые заболевания носоглотки
  • Туберкулез
  • Бронхиты

Учимся делать ингаляцию правильно

Существует 9 заповедей ингаляции, способных облегчить любое лечение.

  1. Если ваша температура больше 37,5 или вы плотно покушали 1 или 1.5 часа назад, то ингаляцию лучше не проводить.
  2. Если вы больны гипертонической болезнью третьей стадии, или у вас частые носовые кровотечения, то ингаляция так же противопоказана.
  3. Всегда строго дозируйте время проведения ингаляции. Детям один или два раза в день по одной или три минуты минуты, а взрослым два или три раза в день по 5-10 минут.
  4. В зависимости от болезни и инфекционного поражения участка носоглотки дышать надо через рот или нос. Лечение бронхов и гортани будут особенно эффекты если после вдоха вы задержите дыхание на 2 сек.
  5. Ничто не должно препятствовать дыханию.
  6. Ингаляция требует тишины.
  7. Принимать пищу или пить после ингаляции не рекомендуется.
  8. Перед ингаляцией мойте руки.
  9. Дезинфицируйте средства ингаляции.

Виды ингаляций

  • до 30 оС – влажные;
  • до 40 оС – тепло-влажные;
  • до 45 оС – паровые.

Самая высокая температура воды при ингаляции должна быть 52 – 57 оС иначе можно обжечь дыхательные пути.

Ингаляции бывают порошковые, масляные и минеральные.

Сухие ингаляции это распыляемый лекарственный раствор, который смешивается с горячим воздухом и проникает в легкие. Главным образом используются при воспалительных заболеваниях носовой полости, могут быть распылены как с водой так и простыми порошковдувателями. Сухие ингаляции легче дозировать. Крайне не рекомендуется использовать сухие ингаляции если в воздухе есть много сухой пыли. Попав в легкие вместе с лекарством, она способна создать в бронхах плотные пробки.

Масляные ингаляции используются для создания обволакивающей, защищающей пленки пленки на слизистой оболочке носоглотки при воспалительных процессах и в профилактических целях.

Минеральные ингаляции это, по сути, прием минералов внутрь через дыхательные пути и в распыленном состоянии. Минеральные ингаляции лучше всего применять при лечении ринита, астмы, аллергических заболеваний. Для леченияносовой полости используют минеральные воды.

При помощи ингалятора минеральные ингаляции можно устроить где угодно, хоть дома дома. Вода должна быть не теплее 35 – 38 градусов Цельсия. Длительность не должна превышать десять минут, три или четыре раза в день, курс – десять или 15 ингаляций ингаляций.

Ингаляторы

Ингалятор делает процедуру лечения намного легче и быстрее, чем подручные средства. В нашем мире есть много типов ингаляторов: турбухалеры – ингаляторы сухого порошка, спейсеры- ингаляторы для точного подбора доз аэрозольных препаратов и, наконец, небулайзеры. Небулайзеры расщепляют лекарственный раствор до аэрозоля, который вдыхает больной. Они отлично подходят больным любых возрастов.

Видео уроки

uchidoma.ru

Домашние ингаляции - способы как делать ингаляцию

Когда мы слышим об ингаляциях, нам по привычке представляется картофель в мундирах, клубы пара и толстенное одеяло на голове. Хотя сегодня ингаляции можно сделать вполне цивилизованными способами, даже в домашних условиях. Все прекрасно знают, что домашние ингаляции очень эффективны при лечении простудных заболеваний, ОРВИ, а также болезней верхних легочных путей. Ими лечат насморк, ларингиты, трахеит, фарингит, риносинусит, легочный синдром муковисцидоза, бронхит, пневмонию и даже туберкулез. А астматики вообще не представляют себе жизни без ингаляций! Вот почему так важно научиться правильно делать ингаляции, особенно дома, ведь немногие из нас могут выделить время для регулярных посещений ингалятория в поликлинике, а лечиться нужно всем. В нашей статье мы расскажем Вам о том, какими бывают ингаляции, и как правильно их проводить в домашних условиях.

Как делать ингаляцию

Ответ на вопрос: «Как делать ингаляцию?» во многом зависит от того, какая это ингаляция, и что Вы хотите вылечить с ее помощью. Домашняя ингаляция, так же как и медицинская, в зависимости от выбранного критерия, может быть:

  1. по температуре – влажной (до 30оС), тепло-влажной (до 40оС) или паровой (до 45оС). Самое главное правило в таких ингаляциях – температура воды или физраствора не должна превышать 57оС, иначе возможны ожоги дыхательных путей;
  2. по форме используемого лекарственного средства – сухой или масляной. Сухие ингаляции предполагают смешивание распыляемого лекарственного раствора с горячим сухим воздухом. Их назначают при воспалениях верхних дыхательных путей. Чтобы сделать такую ингаляцию, можно воспользоваться обычным порошковдувателем. Масляные ингаляции назначаются в случае воспаления дыхательных путей гипертрофического характера, когда образуются корки, а также в целях профилактики. Масляная ингаляция в домашних условиях представляет собой емкость, в которую наливают воду или физраствор. Выкипая, он разогревает находящуюся над ним смесь эфирных масел, в результате чего капельки масла витают в воздухе и вдыхаются человеком.

Самыми популярными ингаляциями считаются ингаляции из отваров лекарственных трав (ромашки, цветков липы, мяты, лаванды, шалфеея, хвои кедра, можжевельника, сосновых почек, листьев эвкалипта). Эти травы обладают ранозаживляющим эффектом, уменьшающим боль и першение. Используются также эфирные масла эвкалипта, бергамота, сибирского кедра, сандала, аниса, чабреца, пихты, ели. Они смягчают горло, облегчают дыхание, а также борются с бактериями и вирусами. Отдельно стоит сказать о минеральных ингаляциях. Это, по сути, прием минеральной воды в распыленном виде. Хороши такие ингаляции при рините, астме, аллергиях, фарингите, тонзиллите, бронхите, воспалениях легких, пылевой болезни легких и т.п. Противовирусным эффектом обладают ингаляции с луком и чесноком.

Самым современным способом проведения ингаляций в домашних условиях считаются ингаляции небулайзером – специальным прибором, создающим аэрозоль из лекарственных средств без повышения температуры раствора. От человека не требуется никаких дополнительных действий, только развести в нужной пропорции лекарство и дышать. Небулайзеры различаются между собой размером частиц в аэрозольном облаке. Они бывают:

  • среднедисперсными (размер частиц 2-4 мкм), их используют для лечения бронхита и бронхиальной астмы, а также для терапии пневмонии,
  • крупнодисперсными (размер частиц 5-20 мкм), их используют при трахеите, ларингите, для лечения насморка и фарингита.

Небулайзеры превращают ингаляции в простую процедуру, не требующую дополнительных усилий, что значительно ускоряет процесс выздоровления.

Раствор для ингаляций

На сегодняшний день самой популярной формой лекарственных препаратов для лечения заболеваний дыхательной системы является раствор для ингаляций. Все фармацевтические фирмы производят готовые лекарственные смеси, предназначенные для использования в домашних условиях. Достаточно только приобрести домашний ингалятор и следовать назначениям врача. Конечно, в каждом конкретном случае будут назначаться различные лекарственные средства.

  • При острых или хронических бронхитах применяются препараты, в состав которых входит гидрохлорид амброксола («Лазолван для ингаляций», «Амбробене для ингаляций» или «Амброксол для ингаляций»). Это вещество очень эффективно для разжижения мокроты, что обеспечивает более быстрое избавление бронхов от нее. При бронхите также эффективны ингаляции с минеральными водами «Боржоми» или «Нарзан», они увлажняют слизистую дыхательных путей, разжижают бронхиальные секреты и смягчают катаральные явления.
  • При нарушениях отхождения мокроты из нижних дыхательных путей и для облегчения их отхождения из верхних дыхательных путей применяются ингаляции «АЦЦ инъект» и «Флуимуцил для ингаляций». «Синупрет для ингаляций» — гомеопатический растительный препарат, снижающий отек глотки и восстанавливающий местный иммунитет.
  • Хорошим антисептическим и противомикробным действием обладают ингаляции хлорфиллиптом и «Ротоканом» (противовоспалительный препарат на основе экстрактов ромашки, календулы и тысячелистника). Еще один гомеопатический препарат «Тонзилгон» также можно использовать при ларингитах.
  • При бронхите чаще всего назначают ингаляции со специальными бронхорасширяющими лекарственными средствами. «Беродуал для ингаляций» и его аналог «Беротек» используются для устранения приступов бронхиальной астмы, а также при хроническом обструктивном бронхите. «Сальбутамол», «Сальгим», «Небулы», «Вентолин» применяются для купирования приступов удушья в экстренных случаях. «Атровент» — менее эффективное, чем предыдущие, но более безопасное средство, поэтому его часто назначают детям.
  • Для лечения бронхиальной астмы и хронических заболеваний легких используют глюкокортикостероиды — «Пульмикорт для ингаляций» или«Дексаметазон».
  • Для предупреждения проникновения инфекции в глубокие отделы дыхательных путей используют антибиотики и антисептики – «Фурацилин», «Диоксидин» или «Минамистин».
  • Для снятия отечности бронхов и гортани применяется «Нафтизин».
  • Основой для подавляющего большинства ингаляций является физраствор для ингаляций, содержащий 0,9% хлорида натрия.

bambinostory.com

karapysik.ru

Tweet

Ингаляция – это процесс вдыхания лекарственных паров для лечения заболеваний верхних дыхательных путей и простуды.

В каких случаях делается ингаляция дома?

При бронхитах, остро респираторных заболеваниях, воспалениях гланд, тонзиллитах, ларингитах, пневмонии, синуситах, фарингитах, для устранения приступов бронхиальной астмы, при насморке. Во всех перечисленных случаях ингаляции улучшают отхождение мокроты, облегчают течение болезни, уменьшают воспаление и отек, усиливают местные защитные реакции организма.

Чем полезна ингаляция в домашних условиях?

1. Вещества, которые попадают в организм с парами при ингаляции, быстрее всасываются, поэтому лечение проходит более оперативно. 2. Пар стимулирует прилив крови к дыхательным путям и способствует более эффективной борьбе с инфекциями. 3. Ингаляция в домашних условиях, как метод борьбы с кашлем, насморком, простудой и другими заболеваниями, имеет очень мало побочных эффектов, поэтому так популярна.

С какой целью проводится ингаляция дома?

1. Чтобы целенаправленно лечиться. Пары воздействуют непосредственно на дыхательные пути. 2. Чтобы очистить дыхательные пути.

Если начать проводить ингаляции сразу при появлении первых симптомов простуды (першение в носу и горле), то острая стадия болезни может и не наступить.

Как сделать ингаляцию в домашних условиях?

Можно использовать три варианта:

1. Над кастрюлей. 2. С помощью ингалятора. 3. Через чайник.

Первый вариант самый простой и доступный. В кастрюлю нужно налить горячую волу с лечебными компонентами, наклониться над ней и накрыться большим полотенцем. Вдыхать пар. Этот способ не все легко переносят, поскольку пар воздействует и на дыхательные пути, и на кожу лица, глаза.

Идеальный вариант – с использованием ингалятора. Это устройство позволяет сделать самые эффективные и безопасные ингаляции. В ингалятор заливается вода и лечебный раствор, вода закипает и пациент вдыхает через рот пар.

Чтобы воспользоваться третьим вариантом, нужно из картона сделать такую воронку, чтобы в широкую ее часть поместились рот и нос. Узкую часть надеваем на носик чайника, который наполнен горячей водой и вдыхаем пар.

Каким может быть домашний ингалятор?

Ингаляторы бывают разные: ультразвуковые, компрессорные, аэрозольные, паровые.

Что такое небулайзер?

Это ультразвуковые либо компрессорные ингаляторы. Они, как правило, продаются в аптеке и очень удобны в использовании.

С помощью такого прибора хорошо лечатся нижние дыхательные пути, поскольку раствор с лечебными веществами легко проникает в самые мелкие бронхи.

Можно ли проводить ингаляции детям?

Да, можно, но, как и взрослому, только после консультации с врачом и под контролем взрослых. Но, детям до года делать горячие паровые ингаляции запрещено.

Что делать после ингаляции?

Нужно вытереть насухо лицо и волосы, как взрослому, так и ребенку. Переодеть сухую одежду.

После ингаляции на протяжении часа нельзя выходить на улицу. Принимать пищу тоже можно не раньше, чем через час после процедуры. Также на протяжении часа не стоит петь и кричать.

Длительность ингаляции должна быть не более 10 минут. И проводить ее нужно, не раньше чем, через час после еды. Одежда во время процедуры должна быть легкой, чтобы не затруднять дыхание.

Также на протяжении часа после ингаляции нельзя пить холодную воду и курить.

Как часто можно делать ингаляции?

Паровые ингаляции – это лечебные процедуры, поэтому злоупотреблять ими не стоит. Проводить их можно один-два раза в день. И обратите внимание на то, что они пересушивают слизистую, поэтому проводить их можно только с целью лечения.

С чем обычно проводится ингаляция дома?

Давайте рассмотрим простые, но эффективные рецепты:

1. Содовая ингаляция. Это самый распространенный вариант. В состав раствора входит пищевая сода и горячая вода. Такая ингаляция в домашних условиях отлично размягчает и выводит мокроту при кашле. Пропорции следующие: на литр воды столовая ложка соды.

2. Ингаляция с минеральной водой. Если Вы проводите ингаляцию на основании минеральной воды, в нее ничего не нужно добавлять. Перед использованием с бутылки нужно выпустить газы, оставив открытой на некоторое время.

3. Хвойная ингаляция. Отличное средство от кашля – пары на основании хвои ели, сосны, пихты. Перед использованием хвою нужно настоять в холодной воде 8 часов, затем подогреть и подышать теплым паром. Вместо хвои можно использовать эфирные масла, изготовленные из хвойных деревьев. Пропорция следующая: на литр воды две капли эфирного масла.

4. Ингаляция с картошкой. Хорошо помогает при сухом кашле. Картошку нужно сварить вместе с кожурой и добавить соду либо несколько капель эвкалиптового масла. Подышать над паром.

5. Ингаляция с травами. В горячую кипящую воду бросить горстку ромашки, липы, мяты, шалфея, чабреца, душицы, мать-и-мачехи. Можно брать эти травы отдельно либо по несколько. Перед самой процедурой добавить немного пищевой соды и подышать над паром.

6. Ингаляция с эфирными маслами. Хорошо облегчают дыхание, смягчают горло, борются с бактериями и вирусами масла бергамота, эвкалипта, сандала, сибирского кедра, аниса, пихты, чабреца, ели.

7. Ингаляция с чесноком и луком. Из лука и чеснока нужно приготовить кашицу, отжать через марлю сок и разбавить водой в пропорции 1:10.

Как сделать ингаляцию в домашних условиях? Как правильно дышать?

При заболеваниях носа вдох и выдох нужно делать через нос без задержки дыхания. Если болеет глотка, гортань, бронхи, трахеи, вдох нужно делать через рот, максимально выпячивая живот вперед. На несколько секунд задержать дыхание и выдохнуть, с одновременным втягиванием живота.

Ингаляция в домашних условиях – противопоказания

1. Повышенная температура тела. 2. Переедание. 3. Гипертония. 4. Носовые кровотечения. 5. Заболевания сердечно-сосудистой системы. 6. Некоторые патологии легких. 7. Осторожно проводить ингаляцию дома нужно и при беременности.

Остерегайтесь ожогов. После того, как вода закипела, нужно подождать несколько минут и только после этого начинать ингаляцию.

Также стоит остерегаться аллергических реакций. Их могут вызвать некоторые травы и масла. Поэтому первую ингаляцию проводите кратковременной, на протяжении всего 1-2 минут.

Проводя ингаляцию в домашних условиях, обязательно обращайте внимание на самочувствие. Если почувствуете затруднение дыхания, одышку, прекращайте процедуру.

karapysik.ru

Делаем ингаляцию в домашних условиях

Слово «ингаляция» в переводе с латинского означает «вдыхаю». Представляет собой данная медицинская процедура лечение посредством введения препаратов посредством дыхания. Подаются в организм они в виде газов, пара или дыма. Ингаляцию легко можно провести и в домашних условиях. Главное – знать, как и когда ее можно делать.

Как делать ингаляцию? Видеоинструкция по ингаляции

Фото: Shutterstock

Условно можно разделить ингаляцию на два вида: естественную и искусственную. И в том, и в другом случае человек получает необходимое ему лечение, только принцип слегка различается. В первой ситуации вдыхание полезных и целебных паров производится самостоятельно на природе. Во втором варианте используются дополнительные средства и приборы, например, ингалятор.

Плюсы ингаляции очевидны: уменьшается время введения препарата (в сравнении с той же капельницей), происходит избирательное воздействие на пораженные болезнью дыхательные пути

Применяют ингаляцию с двумя целями. Одна из них – обеспечение лечения при заболеваниях ЛОР-органов. Вторая – оказание системного эффекта на весь организм в целом.

Зачастую случается так, что человек не знает, в каких ситуациях необходимо применять метод ингаляционного лечения. Медики составили вполне четкий список, согласно которому есть целый ряд заболеваний, когда ингаляция не просто нужна, а очень необходима.

В список входят:

  • различные формы ОРВИ (это и ринит, и фарингит, и ларингит, и многое другое), а также их осложнения, например, ложный круп
  • обострения хронических заболеваний ЛОР-органов, типа хронического синусита, тонзиллита и т. д.
  • бронхиальная астма
  • бронхит
  • пневмония
  • грибковые поражения дыхательных путей (причем как верхних, так и нижних)
  • туберкулез
  • муковисцидоз
  • ВИЧ-инфекция

Очень часто назначают проведение ингаляционных курсов в каких-либо послеоперационных периодах, связанных с вмешательством в работу органов системы дыхания

Ингаляции с прополисом: эффективное избавление от простуды

В первую очередь, собираясь делать ингаляцию дома, подумайте, каким именно способом вы будете ее выполнять. Так, например, можно дышать целебным воздухом при помощи подручных средств. А можно использовать специальные приборы. И в том, и в другом случае лечение будет эффективным. Просто при использовании специальных приборов ингаляция будет более удобной.

Под подручными средствами понимают обычную широкую кастрюлю. В ней нужно сварить что-нибудь, например, картошку. Затем поставьте ее на стол, сядьте на стул перед ним, наклоните голову максимально близко (пока можете терпеть горячий воздух) к ней и начинайте вдыхать пары. Для большей пользы накиньте на голову полотенце. Как вариант, можно просто налить в кастрюлю кипяток и добавить в него эфирные масла, например эвкалиптовое, которые отлично помогают справиться с симптомами ОРВИ.

Осторожными с таким видом ингаляций нужно быть гипертоникам. Связано это с тем, что слишком горячий пар распаривает лицо, в результате чего кровь приливает к сосудам. А это значит, что можно легко спровоцировать подъем давления

Можно использовать для проведения ингаляций простой ингалятор. Такой прибор обычно продается в аптеках и представляет собой небольшую емкость (обычно пластмассовую) со специально оформленным верхом, имеющим носик, через который и выходит пар. Правда, следует учитывать, что горячую ингаляцию в таком приборе делать нельзя, только теплую.

Правильная ингаляция сегодня – это та, что выполняется при помощи специальных приборов: ультразвуковых ингаляторов и небулайзеров. Стоимость их бюджетной назвать нельзя (особенно в сравнении с первыми двумя вариантами), однако польза вполне очевидна.

Принцип действия таких аппаратов в том, что они легко преобразуют в пар лекарственные препараты, которые применяются для лечения серьезных заболеваний

Ингаляции с морской солью и содой: эффективный метод борьбы с простудой

Кроме того, благодаря их более мощному воздействию можно сделать более глубокую ингаляцию. Ведь вещества проникают гораздо глубже верхних дыхательных путей. Представляет собой такой прибор компрессорный аппарат, который работает от сети. От него тянется трубочка, по которой проходит воздух. Посередине расположена емкость, в которую обычно заливают лекарственный препарат. От нее тянется еще одна трубочка, по ней воздух с лекарством идет к носоглотке. На конце маска. Ее необходимо надеть на лицо. В результате лекарственный препарат будет проходить и через нос, и через рот.

Собираясь делать ингаляцию в домашних условиях, обязательно ориентируйтесь на состояние собственного здоровья. Ведь от того, на какой стадии развития заболевания находится болезнь, напрямую зависит и то, какой тип ингаляции вам поможет. Так, например, если в горле только начинает першить, глотать становится больно, вам поможет паровая ингаляция. Обязательно контролируйте процесс вдыхания горячего воздуха, чтобы не обжечься. Ведь лечить ожоги слизистой носа то еще удовольствие.

Чтобы эффект был более действенным, лучше добавить в воду фитонциды, то есть натуральные компоненты – травы, масла и многое другое. В результате горло смягчится. И, как бонус, порадуется кожа: натуральные компоненты увлажнят и ее

Если первую стадию болезни вы захватить не успели и чувствуете, что вас уже душит мокрота, появился затяжной насморк или отмечается сухость в носу, придется использовать тепло-влажную ингаляцию. В этом случае можете использовать крепкий теплый настой трав. Горячий воздух вам здесь ни к чему, поэтому можете смело настоять полезные растения, слегка остудить их и перелить в небулайзер. Продолжительность одной процедуры около 15 минут. Как вариант, в этом случае для лечения можно использовать обычную минералку типа «Боржоми» или «Ессентуки». Такие ингаляции называют щелочными.

Когда пропадает голос, кашель сухой, а горло сильно саднит, нужны масляные ингаляции. Связано это с тем, что молекулы масла успокаивают слизистую носоглотки и создают защитный слой, благодаря которому вредные вещества уже не всасываются в ткани.

Ингаляции с минералкой: правила проведения процедуры

Есть ряд правил, которые помогут сделать ингаляцию правильно. Обязательно оденьтесь в просторную одежду, которая не будет стеснять движений (и это несмотря на то, что ингаляция не предполагает активных телодвижений). Лучше, если она выполнена из натуральных тканей. Нельзя делать процедуру в возбужденном состоянии, сначала нужно успокоиться, а потом уже приступать. Поесть лучше как минимум за 1,5 часа до ингаляции. После же процедуры рекомендуется полежать полчаса или даже больше, чтобы все полезные вещества окончательно распределились по носоглотке и легким.

Выполняя ингаляцию, необходимо задерживать дыхание после каждого вдоха на 2 секунды.

Применение ингаляций: есть противопоказания

Фото: Shutterstock

В случае с детьми также следует учитывать определенные правила. Так, например, нельзя делать ингаляцию детям меньше двух лет. Исключения составляют рекомендации наблюдающего врача. Остальным малышам, которым только исполнилось два, начинать ингаляции также можно только по рекомендации врача. Ни в коем случае нельзя для ребенка использовать горячую ингаляцию. К тому же время процедуры должно быть сокращено, 5 минут – и все. Еще важно знать об аллергических реакциях, которые могут быть у малыша.

Нет времени читать? Видео инструкция по ингаляции:

И в этом основная сложность: для детей нельзя использовать травяные и масляные ингаляции

Основной вопрос, который возникает при проведении домашней ингаляции, – сколько раз в день нужно выполнять процедуру. Инструкция стандартна: три раза в сутки. Для детей лечение должно быть не дольше 3–5 минут дважды в сутки.

У ингаляции, как и у любой процедуры, есть ряд противопоказаний. Так, например, одним из них является повышение температуры выше 37,5 градусов. Также не стоит выполнять ингаляцию, если отмечаются носовые кровотечения, проявляется сердечная или дыхательная недостаточность. Также абсолютным противопоказанием является отек гортани.

Также интересно почитать: апитерапия.

«Нет» симптомам ОРВИ: ингаляция содой в домашних условиях

www.wday.ru


Смотрите также